みなさんは”ヨガ”にどんなイメージを抱いているでしょうか。
・教室に通わないとできないもの
・お金がないと始められないもの
・柔軟性がないと楽しくないもの
多くの人は”ヨガ”に対してどこか背を向けているような印象を抱いているように感じることがあります。
そこで、ヨガを始めてみたいあなたの背中を押すため、
ヨガをすることでみなさんが得られるメリットを4つ紹介します。
どこでもできる
ヨガスクールやヨガ教室に行かないとヨガはできないのではない、という概念はありません。
あくまでも、そういった企業はヨガをする十分な環境（インストラクター付）、場所（開放感のある設備）、時間（レッスン）を作って、その対価として受講料があるわけです。
初心者の方で、始め方がわからない、ヨガの世界観を楽しみたいなど、一から指導を希望される方には教室に通うのがおすすめです。
しかし、金銭的、時間的な余裕の観点から、ヨガを始めたくても始めることができない人も少なからずいるでしょう。
実はヨガは自宅でもできるものです。
マットやウェアがなくても、ベッドの上やラグの上から始めることができます。
楽な姿勢で目を閉じて、その日1日を振り返りながら心地の良い呼吸を繰り返したり、
緊張で縮こまった筋肉に酸素を送るようなイメージでストレッチしてみたり、
一見、構えてしまうヨガですが、実は誰でもどこでもできる身近なものなのです。
正解がない
「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。 心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。
認定NPO法人 日本ヨガ連盟HPより
ヨガには「このポーズはヨガだけど、あのポーズはヨガではない」がありません。
上記に記したメリットの”どこでもできる”というところにもつながってきますが、正解を誰かに確かめてもらう必要がないため、体が硬く、思うような動きができなくとも、自分自身がリラックスのできる状態で心を落ち着かせることができているのなら、それがあなたのヨガスタイルになるのです。
自分のことを教えてくれる
よく知っているようで、意外と知らない自分をヨガが教えてくれます。
ヨガは常に自分の内側に寄り添うものですから、悩みや不安がある時にこのメリットは大きく力を貸してくれます。
内側に秘めている、プライド、偏見、思い込み、憶測を手放した自分と向き合い、
その悩みに対して自分がどう思ったのか、なぜ不安を抱いたのか、自分は本当はどうありたいのかと問いかけることで、悩みや不安の原因を知り、自分はこういうことで傷ついて、こういうことが幸せを感じるんだと自分の根本と出会うことができます。
素直な自分に素直に向き合うことで、ヨガをするたびにより自分に詳しくなります
睡眠の質が上がる
そもそも年齢を重ねると睡眠の質が落ちるという研究があり、加齢からは誰しも逃れられないということと、加齢と睡眠には大きな因果関係があるという事実があります。
寝ても取れない疲れと共に一日を過ごす人へ、ヨガには睡眠の質を上げてくれる効果があります。
ヨガは呼吸が必須。主に腹式呼吸を行うのですが、
その際、副交感神経が働きやすいため睡眠の改善には効果的です。
さらに、就寝の3時間前に負担の少ない運動を続けることで睡眠の質が良くなるという説もあり、
激しすぎず、丁度良い運動量としてはヨガは最適です。
結果として、睡眠の質が良くなることで、朝の目覚めがより良くなり、日中のパフォーマンスが向上することができるため、マインド的にも体的にもメリットがあります。
（おまけ）身長が伸びる
4選と言いましたが、おまけにもう一つ。（笑）
ヨガは身長が伸びます。
私自身ヨガを始めて4年が経ちますが、この4年間で約4㎝伸びました！
縮こまった筋肉や筋などを伸ばすことができるからでしょうか、ヨガをしている仲間も身長が伸びていることを感じているようなので、偶然ではなさそうです。
まとめ
普段の生活においてヨガがもたらすメリットを紹介していきました。
遠い存在のようで、案外身近に感じていただけたのではないでしょうか。
新しい年になり新しいことを始めたい人も増えているのではな以下と思うので気になる方は是非参考にしてみてください。
まだまだ載せ切れないほどヨガには良い点がたくさんあるので今後も更新していければと思います！
ご視聴ありがとうございました。
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